SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • problem z klatą. nierówno

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak ukłądac ręce aby lewy rósł w dole a prawy na grubośc...prawa ręka bliżej tułowia? Wypychac prawą cześc klatki bardziej ku górze leżąc? Zawsze po treningu i w kolejnych dniach czuje lewy miesien... w nim mam jakby zakwasy. prosze o pomoc PS; ćwicze niezbyt systematycznie( mniej wiecej co- 4 5 dni klatka) natomiast próbuje ją atakować w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2009-11-12 21:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zeszłym roku zdarzyło mi się coś źle chwycić i mam na plecach, w ramieniu i przy obojczyku jakieś małe mięśnie naciągnięte. Wówczas, po ich naciągnięciu zrobiłem sobie kilka dni przerwy, pobolało i przestało, ale od tamtej pory co jakiś czas się odzywają. Ćwiczę regularnie dalej bo nie uniemożliwiają one treningów, ale wolałbym coś z tym zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2013-04-17 23:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, założyłem temat w innym dziale i od tygodnia nikt nie odpisał wiec spróbuje tutaj. Kilka lat temu ćwiczyłem na siłowni z zadowalającymi efektami. Po 5 latach wróciłem do trenowania i nie do końca wiem jak Ćwiczyć by nie przesadzić. Pierwszy tydzień ćwiczyłem w pełni haotycznie. Kolejny tydzień wymyśliłem Przysiady 4x10 Martwy 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2019-01-26 22:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych kolegów o Trening a mianowicie o pomoc w ułożeniu nowego dziennika. Ćwicze w domu w poprzednich 2 cyklach jechałem na tym samym grafiku ćwiczyłem w pon śr i pt w karzdy dzień treningu ćwiczyłem po 2 partie mięśniowe na każda parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-01-07 16:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby co ponich

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam pytanie od tygodnia robie rzeźbe ale teraz zaczynam juz brac Therme pro i moje pytanie jest takie cwicze 5 dni w tygodniu w godzinach od 18.00 do 19.40 z tym ze trening siłowy trwa 50 minut i po nim odrazu przechodze do aerobów które trwają średnio 40 minut i niewiem co jeść po aerobach trzeba chyba odczekać jeszce 30 minut po aerobach i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2005-04-10 11:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do przyszlosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czesc. Od 6 roku zycia trenowalem taniec, w wieku 19 lat skrecilem kolano na tyle paskudnie, ze dopiero wczoraj wszczalem treningi. Przez ponad 6 lat obroslem tluszczem - no moze przesadzam, ale z 7kg chcialbym zgubic, co mysle nastapi w niedlugim czasie. Moje pytania brzmia: - co pic? Isostar? Trenowac bede 6 dni w tygodniu po ok 2h, przy czym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-11-02 08:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana FBW po 5 miesiącach? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić jakiś cykl na początkującego do 300-400zł, ale chcę wiedzieć czy do cyklu lepiej będzie mi zmienić plan na inny. Myślałem co splicie. Mógłby mi ktoś doradzić ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć i czy split będzie lepszy od FBW lub jakiś inny plan?? Mój obecny plan: FBW A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-07-07 14:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - co zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi 8kg, ale trochę zalało brzuch. Zapotrzebowanie dzienne wyliczyłem na 2200kcal, przyjąłem nadwyżkę 2400kcal. Przyjąłem: 2g białka/1kg ciała, 3g ww/kg co dało na posiłek średnio: 383 kcal, 35g ww, 25g b, 14g T. 6.30 - 70g owsianki+miód -31.2g ww, 184 kcal 2 jaja - 25g B, 1.2 ww, 18 T, 278kcal Oliwka z oliwek - łyżeczka 10.00 (w pracy) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-06-22 15:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak bylo to do usuniecia temat bedzie bral ktos ta w zelu ten sam producent co kamagra raz bralem tabsa cialis to mi leb urywalo 2 dni i nos zatkany i chcialbym opinie jakas zanim to wrzuce znow Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-09-27 13:34:38 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-09-27 13:35:01 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-09-27 13:36:29

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7242 Data: 2011-09-27 13:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yamaha 3NT CT 50 s

    Temat
    Targowisko

    [...] od około 3 miesięcy jest zerwana linka od prędkościomierza po za tym co jest do zrobienia to tylni hamulec (nie podciągnięta linka),prawe lusterko jest skrzywione i brak przedniego błotnika (wartość około 80 zł). Jestem trzecim właścicielem. Sprzedaje ponieważ potrzebne mi są pieniądze na sprzęt do treningów. Wart jest (patrzyłem m.in na allegro) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2008-08-22 16:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koszykówka no i suple

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    no to tak teraz ja potrzebuje waszej pomocy musze porządnie się wziąść za koszykówke trening na wysokie skoki juz znalazłem teraz jeszcze potzrebuje treningu który zapewni mi szybkość i gibkośc macie coś takiego ?? kolejne pytanie czy mogę wykonywac treningi na skok szybkość i gibkość razem z treningiem siłowym trening na skoki jest ustawiony na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2005-02-27 21:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boli palec u nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co zrobic: 4 dni temu bardzo mocno uderzylam sie w drugi palec u nogi (ten obok duzego)caly czas jest spuchniety i siny, nie moge go zgiac bo bardzo boli moja mama nie ma czasu zeby jechac ze mna do lekarza(mam 13 lat) do tego jestem przeziebiona i zajmuje sie moim 2-letnim bratem i moja babcia jest po operacji otrzewnej nikt nie ma czasu jechac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5208 Data: 2011-04-07 15:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon 2 plus przedtreningówka?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] coś dorzucić np sawa?? człowiek przyzwyczaił się do przedtreningówek i wolałbym jakąś mieć aby nie czuć zmulenia po robocie , a na siłownię chodzę codziennie gdzie w dni regeneracyjne robię tylko brzuch(co drugi dzień). Pytanie czy nitrobolon sam w sobie jest przedtreningówką i mi wystarczy? mam jeszcze trochę meso które zostawie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2016-06-11 14:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe samopoczucie w sporcie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Trenuję kilka dyscyplin: Boks, Zapasy,BJJ ale najcześciej uczęszczam na mma .Od kilku dni mam problem z złym samopoczuciem. Spadły moje wyniki sportowe,siła, chęć do ćwiczeń i agresja. Od półtora tygonia ćwiczę regularnie 4 razy tygodniowo. Dodam, że wcześniej miałem tydzień przerwy. Teraz wróciłem i dosłownie i ja jak i mój trener [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2017-03-21 19:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa? Jaki plan treningowy obrać..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Moja przygoda z siłownią zaczęła się pare lat temu, kilkoma podejściami po 2-3 miesiące. Teraz 2 lata przestoju, praca w 40% fizyczna , 5 dni w tygodniu po 8 godzin. Krótko mówiąć zapuściłem się troszkę.. Aktualnie ćwiczę od 1,5 miesiąca na profesjonalnej siłowi. Miesiąc z tego to była obiegówka interwałowa - ok 40min, po czym wbijałem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2015-06-21 14:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym z jakimś stopniu zauważyć moje starania. Moim celem jest wyrzeźbienie przede wszystkim mięśni klatki piersiowej oraz mięśni brzucha. Chodzę na siłownię w takie dni : wtorek, czwartek oraz sobota. Ćwiczę od 1,5h do 2h. Mierzę 180cm, ważę 68-70kg. Mam rocznikowo 16 lat, dokładnie urodzony jestem 17 października 1993 roku. Potrzebuję [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2009-01-24 23:55:50 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Liczenie zapotrzebowanie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Dziś z ciekawości obliczyłem sobie moje BMR czyli zapotrzebowanie kaloryczne. Mam do Was kilka pytań. 1. Od tego tygodnia moja aktywnośc wygląda tak: Pon. Cwiczenia w domu z hantlami, biceps, triceps oraz brzuch Wtorek: 90 minut WF Środa: Brzuch + znów zabawa z hantlami biceps itd. Czwartek: Odpoczynek Piątek 45 minut wf + brzuch Sobota: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2013-06-18 16:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-zapytanie MACFF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g + szynka chuda 150g 3. jw tylko z twarogiem chudym 150g 4. tuna w warzywami + 2lyzki oliwy z oliwek 5. kasza gryczana 50g + tuna 140g (przedtreningowy) 6a. bezposrednio po treningu 25g glukozy 6b. ryz brazowy 100g + cycki kuraka 150g (potreningowy) 7. 1h przed snem OVOPOL 30g posilki co 2-2.5h, 2-3razy w tyg. w dni restowe daj rybe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2003-06-08 14:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie w TS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wage więc przesadzać też nie można. Myślałem o czymś takim aby zwiększyć ilość WW i dodać jakieś aeroby np. HIIT Czy nie będzie to ze soba kolidowało?? jeśli nie to myśle że to dobry pomysł ponieważ w dni kiedy mam siłownie i treningi TS mógłbym dawać więcej węgli co oznaczałoby większą MOC bez ryzyka przybrania na wadze. Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2008-09-14 01:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od tygodnia. Rano o 8 naczczo 3 tabletki thermopure od my protein i wychodze biegac interwaly 8 serii 20 sekund sprint 10 odpoczynek x 2. Co tydzien bede sie staral zwiekszac czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2016-05-05 01:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)